Creatine

Creatin ist ein Energieträger, der vom Körper selbst produziert wird und in Lebensmitteln wie Fisch, Fleisch, Beeren oder sogar in einigen Gemüsesorten enthalten ist. Creatinphosphat ist einer der wichtigsten Energielieferanten für unsere Muskulatur und maßgeblich an der Produktion von ATP beteiligt. ATP liefert Energie für kurze Muskelkontraktionen, wie sie z.B. beim Training mit Gewichten benötigt wird. Je häufiger und intensiver Muskelkontraktionen stattfinden, umso höher ist entsprechend der Verbrauch und somit der Bedarf von Creatin. Creatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Belastung. Die Wirkung tritt bei einer täglichen Einnahmemenge von 3g Creatin auf.