Omega 3

Das eine steigerung der Proteinsynthese für Muskelaufbau sorgt ist klar. Es wurde bereits nachgewiesen, dass sich durch die regelmäßige zufuhr von Omega-3 Fettsäuren, die Muskelprotein Synthese steigern ließ.
Omega-3-Fettsäuren sind in der Gruppe der mehrfach ungesättigten Fettsäuren besonders. Omega-3 Fettsäuren gehören zu den essentiellen Fettsäuren (essentiell = vom Körper selbst nicht herstellbar) und müssen somit durch die Nahrung zugeführt werden. EPA ( Eicopentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) sind  von den Omega-3 Fettsäuren die aktivsten varianten.

Dosierung: 1-3g zu den Mahlzeiten, zwei bis dreimal pro Tag.
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