Magnesium
Magnesium ist ein essenzielles Mineral welches im Körper an zahlreichen Reaktionen beteiligt ist. Magnesium ist wichtig um die Muskelkraft zu erhalten und fördert die Stoffwechsel- und Knochengesundheit. Magnesium kann außerdem Cortisolwerte senken und Testosteronwerte erhöhen, was sehr zum Vorteil ist da Cortisol die Muskelaufspaltung steigert und in Konkurrenz mit Testosteron steht.
Dosierung: 400 - 500 mg Magnesium pro Tag. Einer der besten Wege, mit Magnesium zu ergänzen, ist durch die Einnahme von ZMA
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