BCAA

BCAAs - essentielle Aminosäuren für aktive Muskeln

BCAAs (Branched Chain Amino Acids) sind drei spezielle Aminosäuren: Leucin, Isoleucin und Valin. Sie gehören zu den essentiellen Aminosäuren (EAAs) - das bedeutet, der Körper kann sie nicht selbst herstellen und ist auf eine regelmäßige Zufuhr über Nahrung oder Supplements angewiesen.

BCAAs machen eine großen Anteil der Aminosäuren im Muskelgewebe aus und spielen eine wichtige Rolle im Eiweißstoffwechsel. Daher zählen sie zu den beliebtesten Produkten im Kraft-, Ausdauer- und Fitnesssport.

Was macht BCAAs besonders?

Im Gegensatz zu vielen anderen Aminosäuren werden BCAAs direkt in der Muskulatur verstoffwechselt. Dadurch stehen sie dem Körper schnell als Baustein und Energiequelle zur Verfügung - besonders während intensiver Trainingseinheiten.

BCAA-Produkte enthalten meist ein bestimmtes Verhältnis der drei Aminosäuren, häufig 2:1:1 oder 4:1:1 (Leucin, Isoleucin, Valin). Leucin gilt dabei als Schlüsselsubstanz im Eiweißstoffwechsel und wird gerne mit EAAs oder Proteinen kombiniert.

Wann sind BCAAs sinnvoll?

Vor dem Training: als leicht verdauliche Aminosäurequelle
Während des Training: zur Aufrechterhaltung der Aminosäureverfügbarkeit
Nach dem Training: in Kombination mit Protein zu optimalen Ergänzung
In Diätphasen: zur Unterstützung der Eiweißzufuhr bei reduzierter Kaloreinaufnahme

BCAAs sind in Pulverform, Kapseln oder Getränken erhältlich und einfach in den Trainingsalltag integrierbar.

Vorteile von BCAA-Produkten