Zink
Zink ist nicht nur ein essenzielles Mineral, dass der Körper für normal Funktionen braucht, sondern liefert auch eine Fülle von Nutzen, die dem Körper und der Leistung im Fitnessstudio nützlich sein können. Zink ist wichtig für die Muskelproteinsynthese, die zum Muskelwachstum führt. Studien zeigen das Zink die Testosteronwerte sowie die Werte des insulinähnlichen Wachstumsfaktor-1 erhöhen. Beides regt die Kraft- und das Muskelwachstum an. Außerdem spielt Zink eine wichtige Rolle für den erhalt der Immunfunktion.
Dosierung: 30 bis 50 mg pro Tag, am besten ohne Nahrung,
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